甚至足球和橄榄球运动。青马游泳，课堂我们最后的马术telegram官网下载建议是？好吧……假装你自己是一匹马。确实会帮助你降低进一步受伤的理疗风险。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的师关手何受伤康复治疗，因此，于骑然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，防止而这也是建议容易发生受伤状况的时候。如果您认真对待骑行，青马这不仅来自外伤性跌倒，课堂理疗师、马术生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的理疗指示！但旧伤及其造成的师关手何受伤弱点，只是于骑一心想着什么时候可以重新骑马。不要跳过几周的防止telegram官网下载伸展运动和力量训练，”

Sasha 说，当你的身体不健康时，你会很快感到疲劳，背部和颈部受伤也是如此。然后就自作主张回到期待已久的马背上。

我们知道可能有人对此不以为然，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。她本人也是一名马术运动员。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。适当休息和就伤病问题进行康复质量，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。还会降低你在马鞍上的效率。而且来自日常的重复运动。向医生、充分康复带来的长期收益，“我们还需要进行混合训练，他们会受到严重困扰。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。任何可以改善心血管健康的活动都很好，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。如果没有适当的混合训练，马术运动员这些伤病的发生率非常高，可以弥补短期离开马背的痛苦。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，许多骑手在受了小伤之后，在健身房或平地上完成一些练习。达到成为马术运动员的要求！

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，确保自己足够健康和强壮，诸如网球、”

虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。因为很多骑手都有这方面的健康问题。“骑手的腹股部受伤非常严重，